Warum eigentlich Körperfettwaagen?

Bodybuilder wissen es schon lange: Ein hohes Gewicht ist nicht immer auf einen hohen Körperfettanteil zurückzuführen. Um herauszufinden, wie es um dein Körperfett steht, gibt es die Körperfettwaagen.

Warum 100 kg Muskelmasse nicht mit 100 kg Fettmasse gleichzusetzen sind, hat einen entscheidenden Grund: Die beiden Massen sind unterschiedlich dicht. Muskelmasse hat im Schnitt eine 12% höhere Dichte, als Körperfett. Somit kann es vorkommen, dass ein stark trainierter Mensch, schwerer als ein weniger trainierter Mensch ist. Obwohl sie von ihren Ausmaßen her ungefähr gleich aussehen. Deswegen sagt das reine Körpergewicht insbesondere während einer Diät Phase, wie in der Stoffwechselkur, nicht genug über die aktuelle Körpersituation aus. Neben der Muskel- und der Fettmasse besteht dein Körper des weiteren natürlich noch aus Wasser und Knochen, was auch zum Gewicht beiträgt.

 

So ermitteln die Körperfettwaagen deinen Fettanteil

Okay, wir haben verstanden, dass Muskelmasse schwerer ist, als Fett und der Körper besteht aus Muskeln, Knochen, Wasser und Fett. Wie misst die Körperfettwaage denn nun, wieviel ich wovon habe? Denn eigentlich erzählt der Name „Körperfettwaage“ nur einen Teil der Geschichte.

Die Körperfettwaage hat für gewöhnlich zwei Kontakte aus Metall, die auf der Stehfläche angebracht sind. Durch diese werden kleine, kurze Stromstöße durch den Körper geschickt. Dabei wird eine Widerstandsmessung gemacht. Denn durch die unterschiedlichen Beschaffenheiten der Massen in deinem Körper, haben diese auch ganz verschiedene Widerstandswerte. Ist die Messung durchgeführt, kann die Waage unterscheiden, wie viel von deinem Gewicht auf Fett, Wasser, Muskeln und Knochen zurückzuführen sind.

Ich persönlich finde den Wasseranteil sehr interessant. Denn in der Diät Phase der Stoffwechselkur, kommt es immer wieder vor, dass man vermeintlich zugenommen hat. Und das obwohl das von der täglichen Kalorienbilanz her gar nicht möglich sein kann. Ein Kilogramm Körperfett entspricht nämlich ca. 6000 kcal. Bei einer plötzlichen Zunahme, ist es also sehr viel wahrscheinlicher, dass sich Wasser im Körper eingelagert hat. Genau das sollte dir deine Körperfettwaage auch widerspiegeln. (Es sei denn, du hast wirklich 6000 kcal zu dir genommen. Dann sollte die Waage dir natürlich einen erhöhten Fettanteil widerspiegeln. wink)

 Was macht eine gute Körperfettwaage aus? 

Das kommt ganz auf deine persönlichen Wünsche an. Einfache Modelle, die lediglich auf dem Display die Prozentwerte angeben, gibt es schon sehr günstig.

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Auch bei den einfachen Waagen muss man für gewöhnlich seine Körpergröße, sein Alter und sein Geschlecht angeben. Diese Kenndaten sind wichtig, damit die Waage weiß, auf welche Widerstände sie prüfen muss. 

Etwas teurere Modelle haben sogar eine App-Anbindung, mit der du den Verlauf deines Gewichtes und deiner Massenverhältnisse in einer schönen Übersicht verfolgen kannst. 

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Zu guter letzt gibt es die Hi-Tech Varianten, die neben der App Unterstützung auch native Andriod und iOS Systeme unterstützen wie HealthKid. Die Waage in unserem Beispiel kann man sogar mit My Fitness Pal koppeln und seine Ernährung zusätzlich tracken. Des Weiteren unterstützt dieses Modell sogar die Messung der Herzfrequenz. Das halten wir für ein sehr sinnvolles Feature, denn gerade Herzgesundheit ist ein viel zu Häufig unterschätztes Thema, im Zusammenhang mit Übergewicht. Zudem soll die Waage auch besonders Messgenau sein.

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Unser Fazit

Körperfettwaagen sind ein praktisches Hilfsmittel, welche dich bei deiner Abnahme gut unterstützen können. Dabei fangen die Geräte schon in so niedrigen Preiskategorien an, dass es sich nicht mehr lohnt, eine Waage ohne Zusatzfeatures zu kaufen.

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